Mindfulness massage

Voor wie met aandacht bezig wil zijn met zijn lichaam en massage wil combineren met bewust ontspannen is er mindfulnessmassage. Mindfulness Massage start met ademhalings- en ontspanningsoefeningen waarbij je je bewust wordt van je ademhaling en probeert een diepere en lagere ademhaling te krijgen die ontspannend werkt. Ook ben je bewust bezig met ontspanning van je tenen tot je kruin.

Nadat je jezelf tot ontspanning hebt gebracht wordt een rustige ontspannende massage toegepast, waarbij niet gesproken wordt, zodat je met al je zintuigen de massage kunt waarnemen. Op de achtergrond kan muziek worden beluisterd, maar er kan ook gebruik worden gemaakt van stilte.

Mindfulness-Massage werkt vanuit de ’5 States of Being’: Breath, Release, Acceptance, Awareness, Trust.
Door het volgen van één of meerdere sessies kom je mindfuller in het leven te staan.

Deze Massage inclusief ontspannings- en ademhalingsoefeningen duurt 1 uur.

Minfdulness massage

Wetenschappelijke ondersteuning van mindfulness massage
Bron: US National Library of Medicine & National Institutes of Health

It is feasible to study MBSR and massage in patients with chronic musculoskeletal pain. Mindfulness-based stress reduction may be more effective and longer-lasting for mood improvement while massage may be more effective for reducing pain.